 |
| Pagi ini akhirnya saya menyempatkan diri untuk kembali berolahraga, memilih jalan kaki dan lari ringan di lapangan sebagai langkah awal untuk memulihkan kebugaran. |
------
PEDOMAN KARYA
Ahad, 08 Juni 2025
Setelah Beberapa
Hari Tidak Berolahraga
Setelah beberapa hari absen dari aktivitas
olahraga karena kesibukan, tubuh terasa begitu berat dan kurang bertenaga.
Apalagi ditambah dengan konsumsi daging dalam porsi cukup besar saat perayaan
Idul Adha, membuat badan semakin terasa “penuh” dan kurang ringan untuk
bergerak.
Pagi ini akhirnya saya menyempatkan diri untuk kembali berolahraga, memilih jalan kaki dan lari ringan di lapangan sebagai langkah awal untuk memulihkan kebugaran. Meskipun usia saya sudah menjelang 60 tahun, saya tetap berusaha rutin berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh dan semangat hidup.
Aktivitas dimulai dengan pemanasan dan
peregangan untuk menghindari cedera. Lalu saya berjalan kaki selama tiga
putaran, dilanjutkan dengan berlari tiga putaran. Setelah itu, saya kembali
berjalan satu putaran sebagai jeda aktif, kemudian mengakhiri sesi lari dengan
satu putaran tambahan dalam kecepatan yang lebih tinggi dibanding sebelumnya.
Ternyata cukup terasa efeknya. Keringat
mengalir, napas sedikit tersengal, tapi tubuh mulai terasa lebih ringan. Bisa
jadi cukup banyak kalori yang terbakar dalam sesi singkat ini. Sebelum pulang,
saya sempatkan kembali untuk melakukan peregangan dan pelemasan, ditutup dengan
beberapa kali push-up sebagai penguat otot.
Semoga ini menjadi awal yang baik untuk
kembali rutin berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh. Karena sepadat apa pun
aktivitas, kesehatan tetap harus menjadi prioritas. (asnawin)