Untuk menjaga kesehatan, olahraga tidak harus berat atau memaksakan diri. Cukup dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau jogging santai dengan irama pelan. (Foto: Isra')

-----

PEDOMAN KARYA 

Ahad, 31 Mei 2026

Olahraga Ringan, Asal Rutin

Kesibukan sering kali membuat kita malas dan berat hati untuk berolahraga. Rasa lelah di tengah aktivitas harian seolah menjadi alasan untuk memilih istirahat dibanding bergerak. Padahal, jika kondisi ini dibiarkan, rasa malas itu justru akan semakin kuat. Tubuh terasa makin berat digerakkan, mudah lelah, dan kantuk pun datang lebih cepat.

Jika tidak dilawan, kebiasaan ini akan terus berulang. Kita merasa tidak punya waktu untuk berolahraga, padahal waktu itu bukan sekadar ditunggu, melainkan harus diciptakan. 

Perlu ada kemauan dan perencanaan sederhana untuk meluangkan waktu, di pagi hari saat udara masih segar, maupun di sore hari setelah aktivitas mulai mereda. Selalu ada celah, jika kita mau.

Untuk menjaga kesehatan, olahraga tidak harus berat atau memaksakan diri. Cukup dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau jogging santai dengan irama pelan. Tidak perlu mengejar target tertentu atau membandingkan diri dengan orang lain. Lakukan dengan nyaman, sesuai kemampuan.

Kuncinya bukan pada seberapa berat olahraga yang dilakukan, tetapi pada konsistensinya. Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin jauh lebih bermanfaat daripada olahraga berat yang hanya sesekali. Dari langkah-langkah kecil itulah, kesehatan terjaga, tubuh menjadi lebih bugar, dan hidup terasa lebih seimbang. (asnawin aminuddin)